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In der letzten Woche war ich noch in Italien in einem Hotel mit einer wunderbaren Küche, und während eines Gesprächs mit den Tischnachbarn fiel der Spruch, man müsse einfach: "Weniger essen, weniger trinken", um gesund zu bleiben.

Weil ich ihn so schlicht und gut finde, mache ich mir in diesem Blogartikel darüber Gedanken, wie es gelingen kann, ein solches Motto überzeugend zu leben, ohne einen Verzicht zu spüren.

Schließlich hat das neue Jahr gerade erst begonnen, und mit ihm kommen die berühmten Neujahrsvorsätze. "Weniger essen, weniger trinken", passt wunderbar in diesen Reigen. Aber Moment mal, bevor du anfängst, alle Leckereien aus deinem Kühlschrank zu verbannen und den Wein in den Abfluss zu gießen, lass uns diesen Vorsatz mal genauer unter die Lupe nehmen. Warum? Weil es eine unterhaltsame und lebensverändernde Reise sein kann!

Warum "Weniger" Oft Mehr Ist

Der Vorsatz "weniger essen, weniger trinken" klingt erstmal wie eine Strafe. Aber in Wahrheit ist es eine Einladung, bewusster zu leben. Stell dir vor, du könntest das gleiche Essen genießen, aber dabei intensiver schmecken, dich besser fühlen und vielleicht sogar ein paar Kilos verlieren. Klingt gut, oder?

Weniger Essen – Eine Geschmacksexplosion

Beginnen wir mit dem Essen. "Weniger essen" bedeutet nicht, dass du hungrig ins Bett gehen musst. Es bedeutet, dass du dich auf die Qualität statt auf die Quantität konzentrierst. Stell dir vor, du hättest ein Stück deiner Lieblingsschokolade vor dir. Statt es in einem Haps zu verschlingen, nimmst du dir Zeit, es langsam zu genießen, jede Nuance des Geschmacks wahrzunehmen. So wird jedes Essen zu einem kleinen Fest.

Weniger Trinken – Mehr Genuss

Und was ist mit dem Trinken? Hier geht es darum, bewusster zu genießen. Anstatt bei jeder Gelegenheit zum Glas zu greifen, wählst du besondere Momente aus. Ein Glas Wein am Wochenende kann dann zu einem echten Highlight werden, auf das du dich freust. Es geht darum, den Moment zu schätzen, statt nur zu trinken, weil es gerade da ist.

Die Vorteile – Nicht nur für die Waage

Weniger essen und trinken hat nicht nur den offensichtlichen Vorteil, dass du vielleicht ein paar Kilos verlierst. Es verbessert auch deine allgemeine Gesundheit. Weniger Alkohol bedeutet beispielsweise besseren Schlaf und mehr Energie. Und weniger überflüssiges Essen kann zu einer besseren Verdauung und einem stärkeren Immunsystem führen.

Tipps, um Dranzubleiben

Natürlich ist es nicht immer einfach, an den Vorsätzen festzuhalten. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können:

• Setze dir realistische Ziele: Anstatt komplett auf Schokolade zu verzichten, reduziere die Menge schrittweise.
• Plane deine Mahlzeiten: Wenn du im Voraus planst, was du essen wirst, fällst du weniger leicht in die Falle von ungesunden Snacks.
• Genieße in Gesellschaft: Wenn du trinkst, mach es zu einem sozialen Ereignis. Ein Glas Wein mit Freunden kann viel befriedigender sein als alleine zu Hause.
• Belohne dich: Wenn du dein Ziel für die Woche erreicht hast, gönn dir etwas – vielleicht ein neues Buch oder ein entspannendes Bad.

Fazit – Ein Weg zu Einem Bewussteren Ich

"Weniger essen, weniger trinken" ist mehr als nur ein Neujahrsvorsatz. Es ist ein Weg, bewusster und gesünder zu leben. Es geht nicht darum, dich selbst zu bestrafen, sondern darum, das Leben in vollen Zügen zu genießen – und zwar in Maßen. Also, lass uns dieses neue

Jahr nutzen, um unseren Umgang mit Essen und Trinken neu zu überdenken. Es geht nicht darum, uns alles zu verbieten, sondern darum, eine neue Beziehung zu dem zu entwickeln, was wir konsumieren. Eine Beziehung, die auf Achtsamkeit, Genuss und Wertschätzung basiert.

Stell dir vor, wie es wäre, wenn jedes Essen eine Entdeckungsreise wäre, bei der du die vielfältigen Aromen, Texturen und Düfte wirklich wahrnimmst. Oder wenn jedes Glas Wein oder Bier zu einem besonderen Anlass wird, den du in vollen Zügen genießt, statt einfach nur zu trinken, weil es gerade verfügbar ist.

Und vergiss nicht die sozialen Aspekte. Weniger zu essen und zu trinken gibt dir die Möglichkeit, deine sozialen Interaktionen umzugestalten. Statt Treffen in der Kneipe oder im Fast-Food-Restaurant könntest du zum Beispiel gemeinsame Kochabende mit Freunden veranstalten, bei denen jeder eine gesunde, leckere Kleinigkeit mitbringt. Oder wie wäre es mit gemeinsamen Aktivitäten, die nichts mit Essen oder Trinken zu tun haben, wie Wandern, Tanzen oder Kunsthandwerk?

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie dieser Vorsatz dein Leben bereichern kann. Vielleicht entdeckst du neue Hobbys, entwickelst eine Leidenschaft fürs Kochen oder findest neue Wege, um mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben.

Letztendlich geht es darum, eine gesündere, glücklichere Version von dir selbst zu erschaffen. Eine Person, die bewusst entscheidet, was sie ihrem Körper zuführt. Eine Person, die das Leben in vollen Zügen genießt, aber auch weiß, wann genug ist.

Also, lass uns dieses Jahr nutzen, um unsere Beziehung zu Essen und Trinken neu zu gestalten. Lass uns lernen, in Maßen zu genießen, und entdecken, wie befriedigend das sein kann. Und wer weiß, vielleicht wird dieser Neujahrsvorsatz mehr als nur ein vorübergehender Trend. Vielleicht wird er zu einem dauerhaften, erfüllenden Teil deines Lebens. Frohes neues Jahr und viel Erfolg auf deiner Reise zu einem bewussteren, gesünderen Ich wünscht Dir Carola