Fastenwandern an der Ostsee: Fasten und Wandern mit fastenfit
Fastenwandern an der Ostsee kombiniert eine Woche Fasten nach Dr. Buchinger mit täglichen, sanften Wanderetappen in einer entspannenden Atmosphäre. Dabei entlastest Du Deinen Körper und entspannst Deinen Geist.
Was bedeutet Fastenwandern an der Ostsee?
Unser Leben ist intensiv. Für die meisten Menschen heißt das: Leistung, hoher Druck und ein Gefühl innerer Zerrissenheit zwischen all den unterschiedlichen Verpflichtungen im Alltag. Gesunde Ernährung und ein klarer Geist bleiben dabei schnell auf der Strecke.
Eine Woche geführtes Fastenwandern an ruhigen Orten an der Ostsee hilft Dir dabei, zu Dir selbst zurückzukehren. Dabei unterstützt Du Dein Wohlbefinden auf zwei Ebenen:
- Dein Körper scheidet Ballast und Giftstoffe aus
- Die täglichen Wanderungen am Meer erfrischen Deinen Geist
Wenn wir über Felder streifen und den Möwen bei ihrem eigentümlichen Gesang zuhören, hat Deine Seele Zeit zum Atmen. Dein Geist wird frei und Du spürst Dich – vielleicht zum ersten Mal seit langem – wieder selbst.
Leichte Tagesetappen: Entspannt an der Ostsee wandern
Bei entspannten Wanderungen zwischen 8 km und 12 km Länge bist Du auf Dich und die Natur fokussiert, ohne aus dem Tritt zu kommen. Anders als bei Streifzügen in den Bergen musst Du an der Ostsee keine steilen Anstiege bewältigen oder Gipfel erklimmen. Die sanfte Bewegung als Unterstützung fürs Fasten steht im Vordergrund.
Mit 6 - 16 Teilnehmenden sind meine Gruppen familiär. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin kann ich Dich so bei Deiner Fastenreise bestens begleiten.
Fastenwandern an der Ostsee: Warum Rügen und Usedom die perfekte Wahl sind
Rügen und Usedom sind perfekt geeignet für eine Fastenwanderwoche. Im angenehm temperierten Küstenklima und bei frischer Meeresluft kommst Du zur Ruhe.
Die Landschaft auf den beiden Inseln ist abwechslungsreich. Dein Alltag ist weit weg. Stattdessen genießt Du den Blick auf die weite See und den Horizont dahinter. Sanfte Anstiege beim Wandern sorgen für Abwechslung, ohne Deinen Körper zu überfordern.
Beide Inseln sind gut an den öffentlichen Verkehr angebunden – perfekt für eine stressfreie Anreise! Dazu erwarten Dich auf beiden Inseln wunderschöne, gemütliche Hotels.
Für wen ist Fastenwandern an der Ostsee geeignet, und für wen nicht?
Insbesondere bei vielen ernährungsbedingten Krankheitsbildern wie z. B. den folgenden kann Fastenwandern einen positiven Effekt haben:
- Diabetes Typ 2
- Adipositas
- Rheuma
- Arthritis
- Entzündungsbedingte Krankheiten
Fasten nach Dr. Buchinger reinigt den Körper ganzheitlich und hilft ihm dabei, seine Heilungs- und Abwehrkräfte zu (re)aktivieren. Es ist generell für die meisten Menschen geeignet, die regenerieren, entschlacken oder ihr Gewicht reduzieren wollen.
Wer nicht an Fastenwanderungen teilnehmen sollte
Es gibt Lebensphasen oder Krankheitsbilder, für die sich Fastenwandern nicht eignen.
Dazu gehören:
- Kinder und Jugendliche
- Schwangere und Stillende
- Untergewichtige sowie Menschen mit Essstörungen
Bei bestehenden Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme empfehle ich Dir, mit Deinem Arzt Rücksprache zu halten.
Fastenwandern auf Rügen
Alte Buchenwälder, frische Meeresluft und die beeindruckenden Kreidefelsen: Rügen weist Dir den Weg zurück zu Deiner inneren Mitte. Gemütliche Hotels mit großartigen Wellness-Bereichen laden Dich abends zum Entspannen ein – perfekt, um richtig runterzukommen.
Fastenwandern auf Usedom
Wenn Dir eine frische Meeresbrise um die Nase weht und Du die klare Luft tief in Deine Lungen einsaugst, bist Du ganz im Moment und ganz bei Dir. Usedom lockt mit breiten Sandstränden und vielen Sonnenstunden. Auch hier streifen wir durch die Natur, sodass Du die Entspannung am Meer genießen kannst.
Unterschiede beim Fastenwandern: Rügen vs. Usedom
Fastenwandern auf beiden Inseln ist jeweils für sich eine tolle Erfahrung. Dennoch gibt es Unterschiede:
| Rügen | Usedom | |
| Orte | Ostseebäder Göhren oder Baabe | Kaiserbäder Heringsdorf oder Ahlbeck |
| Verpflegung | Heilfasten nach Dr. Buchinger in einem fastenerfahrenen Hotel | Heilfasten nach Dr. Buchinger |
| Gruppengröße | Kleingruppe | Kleingruppe |
| Wanderungen und Aktivitäten | Fünf Wanderetappen mit: • Hochuferwegen
• Kneippgängen im Meer • Spektakulären Landschaften |
Tägliche Wanderetappen mit den Highlights: • Wege zwischen Strand und Bodden
• Alte Kaiserbäder • Panoramablicke |
Ablauf einer typischen Fastenwanderwoche: Das erwartet Dich!
Vor der Fastenwoche: Entlastungstage
Eine typische Fastenwanderwoche startet bei Dir zu Hause. Vor Ankunft an der Ostsee bereitest Du Deinen Körper mit leichtem Essen vor.
Tag 1: Fastenstart
Wir starten die Fastenwanderwoche mit einer kleinen Wanderung und dem Glaubern. Dazu bekommst Du Deine erste Brühe und eine Einführung in die Fastenrituale.
Tage 2–6: Fasten- und Wandertage
Jetzt findet das eigentliche Fasten statt. Du nimmst nur kalorienarme Getränke zu Dir, wie z. B. Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühen oder frische Säfte. Dazu genießen wir die Natur bei unseren Wanderungen.
Tag 7: Fastenbrechen
Am letzten ganzen Tag unserer Fastenkur steht das Fastenbrechen. Du nimmst die erste Mahlzeit ein: in der Regel ein Apfel.
Tag 8: Abreise
Nach einem leichten Frühstück machst Du Dich auf den Weg nach Hause.
Nach der Fastenwanderwoche: Aufbautage
Häufige Fragen zum Fastenwandern
Fastenwandern mit Carola Stadermann: Für mehr Leichtigkeit und Gesundheit
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa) und Ernährungscoach ist es meine Leidenschaft, Dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
Wenn Du Fragen zum Fasten an der Ostsee hast, komm gerne auf mich zu.
