Nach der KRAFT-Formel.

Du hast Dein Leben im Griff.

Aber vielleicht fühlt sich Dein Körper nicht mehr so an wie früher.

Du bewegst Dich eigentlich regelmäßig – trotzdem wirst Du nicht kräftiger.

Du möchtest ein paar Kilo verlieren – aber Diäten möchtest Du nicht mehr machen.

Du weißt, dass Krafttraining wichtig wäre – aber nicht, wie Du sinnvoll anfangen oder Fortschritte machen sollst.

Und vielleicht fragst Du Dich:

Was funktioniert eigentlich wirklich noch ab 55?

Genau dafür gibt es STARK ab 55.

Ein persönliches Coaching, das Ernährung, progressives Krafttraining, Bewegung und mentale Veränderung miteinander verbindet.

Nicht für vier Wochen.

Sondern so, dass daraus echte Entwicklung entstehen kann.

399 € pro Monat

Persönlich begleitet.
Monatlich angepasst.
Mit direktem Chatkontakt.

Kein Standardplan. Kein Schnellprogramm.

STARK ab 55 ist kein Fitnessprogramm, bei dem Du einen Trainingsplan herunterlädst und danach allein weitermachst.

Wir arbeiten gemeinsam.

Ich schaue auf Deinen aktuellen Trainingsstand, Deine Ernährung, Deinen Alltag und Deine Ziele.

Du bekommst einen klaren Plan.

Wir überprüfen, was funktioniert.

Und wir passen ihn regelmäßig an.

Denn Dein Körper verändert sich.

Deine Kraft verändert sich.

Und deshalb sollte sich auch Dein Training verändern.

Das bekommst Du bei STARK ab 55

Persönliches Krafttraining mit System

Du erhältst einen Trainingsplan, der zu Deinem Leistungsstand passt.

Jeden Monat überprüfe ich Deine Entwicklung und passe Dein Training an.

Dabei schauen wir unter anderem auf:

• Gewichte
• Wiederholungen
• Belastung
• Übungsauswahl
• Trainingshäufigkeit
• Fortschritte

So entsteht progressives Krafttraining.

Nicht einfach Bewegung.

Sondern Training mit einem Ziel.

Ernährungsbegleitung, die zu Deinem Leben passt

Keine Verbote.

Keine starre Diät.

Kein Plan, der nur funktioniert, solange Du zu Hause bist und nie essen gehst.

Wir schauen gemeinsam auf:

• Proteinversorgung
• Mahlzeitenstruktur
• Sättigung
• Kalorienbedarf
• Lebensmittelauswahl
• Genuss
• Alltagstauglichkeit

Du sollst nicht lernen, „perfekt“ zu essen.

Du sollst lernen, wie Du Dich so ernährst, dass es langfristig funktioniert.

Ein persönliches 60-Minuten-Gespräch pro Monat

Einmal im Monat nehmen wir uns Zeit.

Wir besprechen:

• Deine Fortschritte
• Dein Training
• Deine Ernährung
• Deine Herausforderungen
• Deine Fragen
• Deine nächsten Schritte

Und wir entscheiden gemeinsam:

Was braucht Dein Plan jetzt?

Direkter Chatkontakt über die App

Du musst nicht bis zum nächsten Monatsgespräch warten.

Wenn eine Übung nicht funktioniert, Du beim Essen unsicher bist oder Deine Motivation gerade absackt, kannst Du mir schreiben.

So bekommst Du Unterstützung genau dann, wenn Du sie brauchst.

Die KRAFT-Formel

STARK ab 55 basiert auf meiner KRAFT-Formel.

Sie verbindet fünf Bereiche, die gemeinsam darüber entscheiden, ob Veränderung langfristig funktioniert.

K – Kraft aufbauen

Progressives Krafttraining ist das Herzstück des Programms.

Deine Muskulatur braucht einen Reiz, wenn sie stärker werden soll.

Diesen Reiz entwickeln wir Schritt für Schritt.

R – Richtig essen

Dein Körper braucht ausreichend Protein, Energie und Nährstoffe.

Gleichzeitig soll Ernährung zu Deinem Ziel passen – etwa Fett zu reduzieren oder Deine Körperzusammensetzung zu verbessern.

A – Aktiv leben

Training ist wichtig.

Aber auch Spaziergänge, Ausdauer, Mobilität und Alltagsbewegung zählen.

Wir schauen, was zu Dir passt und was Du wirklich umsetzen kannst.

F – Fokus behalten

Motivation reicht nicht.

Darum geht es auch um Gewohnheiten, Selbststeuerung, Routinen und die Frage:

Wie bleibst Du dran, wenn das Leben dazwischenkommt?

T – Training und Veränderung brauchen Zeit

Muskeln wachsen nicht in 21 Tagen.

Gewohnheiten entstehen nicht über Nacht.

Deshalb ist STARK ab 55 langfristig gedacht.

Nicht als Challenge.

Sondern als Entwicklung.

Warum mindestens sechs Monate?

Weil echte Veränderung Zeit braucht.

In vier Wochen kannst Du starten.

Aber nach sechs Monaten können wir viel mehr beurteilen:

Wie entwickelt sich Deine Kraft?

Wie verändert sich Deine Körperzusammensetzung?

Welche Routinen tragen?

Wie gut funktioniert Deine Ernährung im Alltag?

Wo stagnierst Du?

Wo brauchst Du eine neue Strategie?

Deshalb ist das Coaching auf mindestens sechs Monate Entwicklung ausgerichtet.

Du zahlst monatlich und kannst monatlich kündigen.

Was sich verändern kann

Fortschritt ist nicht nur eine Zahl auf der Waage.

Wir schauen auch auf:

• Kraft
• Trainingsgewichte
• Wiederholungen
• Beweglichkeit
• Alltagsfitness
• Körpergefühl
• Kleidung
• Energie
• Trainingsroutine
• Ernährungssicherheit

Denn manchmal verändert sich Dein Körper längst, obwohl die Waage kaum etwas zeigt.

Für wen ist STARK ab 55?

Das Coaching ist für Dich, wenn Du …

… 55 oder älter bist.

… stärker werden möchtest.

… Körperfett reduzieren möchtest, ohne wieder eine Diät zu beginnen.

… endlich sinnvoll mit Krafttraining starten möchtest.

… bereits trainierst, aber nicht weißt, wie Du gezielt Fortschritte machst.

… Deine Ernährung verbessern möchtest, ohne Dein ganzes Leben darum zu organisieren.

… persönliche Begleitung möchtest.

… keine Lust auf ein 4-Wochen-Programm hast.

… bereit bist, wirklich etwas aufzubauen.

Du musst dafür nicht fit sein.

Du musst nicht beweglich sein.

Und Du musst auch noch keine Erfahrung mit Krafttraining haben.

Dafür ist das Coaching da.

Was Du nicht brauchst

Du musst nicht …

… jeden Tag trainieren.

… Kalorien auf Lebenszeit zählen.

… auf Kohlenhydrate verzichten.

… vegan leben.

… Proteinshakes trinken.

… jeden Tag 10.000 Schritte schaffen.

… perfekt sein.

Du brauchst einen guten Plan.

Und Du musst bereit sein, ihn regelmäßig umzusetzen.

Dein Coaching im Überblick

Für 399 € pro Monat erhältst Du:

• persönliche Begleitung über die App
• direkten Chatkontakt mit mir
• individuellen Trainingsplan
• monatliche Trainingsanpassung
• progressives Krafttraining nach Deinem Leistungsstand
• Ernährungsbegleitung
• praktische Empfehlungen für Deinen Alltag
• Coachingimpulse und Reflexionsübungen
• Fortschrittskontrolle
• ein persönliches Gespräch von ca. 60 Minuten pro Monat

399 € pro Monat

Empfohlene Begleitdauer: mindestens 6 Monate.

Monatlich kündbar.

Warum persönliche Begleitung einen Unterschied macht

Viele Programme scheitern nicht daran, dass die Informationen schlecht sind.

Sondern daran, dass niemand da ist, wenn die Realität beginnt.

Wenn Du krank wirst.

Wenn Du verreist.

Wenn Dein Training stagniert.

Wenn Du plötzlich wieder alte Gewohnheiten bemerkst.

Wenn Du eine Übung nicht magst.

Wenn Du einen Monat lang keinen Fortschritt auf der Waage siehst.

Genau dann ist Begleitung wichtig.

Nicht nur am ersten Tag.

Sondern mittendrin.

Wer begleitet Dich?

Ich bin Carola Stadermann.

Als Wirtschaftspsychologin, ärztlich geprüfte Fastenleiterin und Coach beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit Ernährung, Bewegung und nachhaltiger Verhaltensänderung.

Mich interessiert nicht nur, was theoretisch funktioniert.

Mich interessiert, was sich im echten Leben umsetzen lässt.

Gerade in der zweiten Lebenshälfte brauchen wir häufig keine radikaleren Programme.

Sondern bessere Strategien.

Mehr Kraft.

Mehr Wissen.

Mehr Klarheit.

Und manchmal jemanden, der sagt:

Wir passen den Plan an. Wir hören nicht auf.

STARK ab 55

Persönliches Coaching nach der KRAFT-Formel

Kraft aufbauen.
Richtig essen.
Aktiv leben.
Fokus behalten.
Training und Veränderung brauchen Zeit.

Du musst nicht zurück zu früher.

Du darfst stärker werden als heute.

399 € pro Monat

[Jetzt Coaching anfragen]

Häufige Fragen

Muss ich ins Fitnessstudio?

Nein. Dein Training kann je nach Ausgangslage zu Hause oder im Fitnessstudio stattfinden.

Muss ich bereits Krafttraining machen?

Nein. Wir starten dort, wo Du heute stehst.

Muss ich Kalorien zählen?

Nicht zwingend. Ob und wie wir damit arbeiten, hängt von Deinem Ziel und Deiner Situation ab.

Ist das Coaching auch geeignet, wenn ich abnehmen möchte?

Ja. Körperfettreduktion kann ein Ziel des Coachings sein. Dabei achten wir darauf, Kraft und Muskelmasse möglichst gut zu erhalten.

Wie oft wird mein Trainingsplan angepasst?

In der Regel überprüfen und überarbeiten wir ihn monatlich. Wenn vorher etwas nicht funktioniert, musst Du natürlich nicht vier Wochen warten.

Wie funktioniert der Kontakt?

Über die App kannst Du mir zwischen den monatlichen Gesprächen schreiben und Fragen stellen.

Muss ich mich für sechs Monate verpflichten?

Das Coaching ist auf mindestens sechs Monate Entwicklung ausgelegt. Du zahlst monatlich und kannst monatlich kündigen.

Was passiert nach sechs Monaten?

Dann schauen wir gemeinsam, was Du erreicht hast und was Du weiter brauchst.

Mein Ziel ist nicht, dass Du dauerhaft von einem Coaching abhängig bist.

Mein Ziel ist, dass Du irgendwann selbst weißt:

Wie trainiere ich?

Wie passe ich mein Training an?

Wie ernähre ich mich passend zu meinem Ziel?

Und wie komme ich nach Unterbrechungen wieder in meine Routine?

Du musst nicht alles sofort verändern.

Du musst nur anfangen.

Den Rest entwickeln wir gemeinsam.

STARK ab 55

Dein persönliches Coaching nach der KRAFT-Formel.